最近、息子との夜トレの内容を最近少し変えました
今までは、
・ストレッチ→体幹→バランス→ぶらぶら体操
だったのを
・骨ストレッチ→体幹→バランス→ゆる体操
にしました
最近は1家4人(妻・娘も参加)でみんな一緒にやっています。
骨ストレッチは最近見つけました。
ストレッチをやると余計固くなるという問題提起があり、改善するために
骨ストレッチをやるべきだということらしいです。
また、筋トレを完全否定していますし、体幹はやんわり否定しています。
筋肉は固めるのではなくゆるめるべきだということです。
どう思います??? まあ、ストレッチで固くなるのであれば、ヨガや新体操を
やっている方がみんな体固くなってしまっていると思うので、鵜呑みにはできませんよね。
筋肉は柔らかくするという考えは、パパも肯定派です。
まあ、息子はまだ10才なので、筋トレはまだする必要がないのでいいですが、
体幹についてはゆるめながらも鍛えたいと思っています。で、ゆる体操なのですが
このあたりの葛藤はまた別の機会に話します。
で、骨ストレッチに話を戻すと、基本は同じ手の親指と小指をくっつけたり、手や足の
くるぶしを親指と小指で抑えることが基本動作となります。
ただ、それをやりながら通常のストレッチをおこなったり、スクワットや股割りや四股を
する感じなので、害は全くないと感じています。これでストレッチや通常の四股や股割り
より効果が出るのであればいうことはないですよね。
実際やってみると確かに効果が感じられる部分もあるので、少しストレッチに変えて
骨ストレッチを続けようと思っています。
まだ、変えてから5日ぐらいなので違いがあるかはなんとも言えませんが、1か月ぐらい
続けてみます。
興味がある方は、以下の本が参考になります
いろいろな情報があるので、どれが息子に有効なのか、どれがだめなのか。
取捨選択は4年生にはできないので、親のサポートが必要な部分だと思います。
自分も実践しながら、いいものだけを取り入れたいと思います。
このあたりの情報交換も他の方ともしたいので、ご意見等あればコメントを残して
もらえるとありがたいです。
皆様のご協力のおかげで、閲覧いただける方が増えてまいりました。
ぽちっと協力お願いします
今までは、
・ストレッチ→体幹→バランス→ぶらぶら体操
だったのを
・骨ストレッチ→体幹→バランス→ゆる体操
にしました
最近は1家4人(妻・娘も参加)でみんな一緒にやっています。
骨ストレッチは最近見つけました。
ストレッチをやると余計固くなるという問題提起があり、改善するために
骨ストレッチをやるべきだということらしいです。
また、筋トレを完全否定していますし、体幹はやんわり否定しています。
筋肉は固めるのではなくゆるめるべきだということです。
どう思います??? まあ、ストレッチで固くなるのであれば、ヨガや新体操を
やっている方がみんな体固くなってしまっていると思うので、鵜呑みにはできませんよね。
筋肉は柔らかくするという考えは、パパも肯定派です。
まあ、息子はまだ10才なので、筋トレはまだする必要がないのでいいですが、
体幹についてはゆるめながらも鍛えたいと思っています。で、ゆる体操なのですが
このあたりの葛藤はまた別の機会に話します。
で、骨ストレッチに話を戻すと、基本は同じ手の親指と小指をくっつけたり、手や足の
くるぶしを親指と小指で抑えることが基本動作となります。
ただ、それをやりながら通常のストレッチをおこなったり、スクワットや股割りや四股を
する感じなので、害は全くないと感じています。これでストレッチや通常の四股や股割り
より効果が出るのであればいうことはないですよね。
実際やってみると確かに効果が感じられる部分もあるので、少しストレッチに変えて
骨ストレッチを続けようと思っています。
まだ、変えてから5日ぐらいなので違いがあるかはなんとも言えませんが、1か月ぐらい
続けてみます。
興味がある方は、以下の本が参考になります
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ゆるめる力 骨ストレッチ
この本は骨ストレッチで新しい本です スライド式という新しい考え方がのっています ただ、上半身に対するストレッチしかのっていませんので、 下半身用には別の本が必要になります |
誰でも速く走れる骨ストレッチ こちらの本は上半身と下半身のストレッチ両方のっています サッカーの場合、こっちがいいとおもいます |
いろいろな情報があるので、どれが息子に有効なのか、どれがだめなのか。
取捨選択は4年生にはできないので、親のサポートが必要な部分だと思います。
自分も実践しながら、いいものだけを取り入れたいと思います。
このあたりの情報交換も他の方ともしたいので、ご意見等あればコメントを残して
もらえるとありがたいです。
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